Правила техники безопасности при проведении занятий по легкой атлетике

Техника безопасности на уроках легкой атлетики

Есть некоторые общие правила проведения уроков физкультуры. Легкая атлетика тоже ниже них.

Перед занятием необходимо:

• Носите соответствующую одежду и обувь.
• Внимательно слушайте инструкции инструктора о том, как выполнять физические нагрузки;

Легкая атлетика

Во время занятий необходимо:

• Убедитесь, что на дорожках нет посторонних предметов, когда вы прыгаете или бежите. А еще нельзя использовать неисправное или полностью сломанное оборудование, находиться на территории, где они занимаются запуском. Это может быть травмоопасно;
• Соблюдать правила пожарной безопасности, правила поведения на спортивных площадках и других местах деятельности;
• Выполнять задания в порядке, заданном учителем;
• В кратчайшие сроки проинформировать преподавателя в случае возникновения нештатной ситуации, чрезвычайной ситуации (например, травмы или пожара), не поддаваться панике и следовать указаниям старшего инструктора;

Что касается самой легкой атлетики, то необходимо:

• Домашнее задание должно быть выполнено с разрешения учителя.
• выполнять задание «бегом» группами на короткие дистанции необходимо с особой осторожностью на своем пути;
• Не останавливайтесь слишком резко. Это может вызвать синяки как у останавливающего, так и у последующих участников;
• Выполняйте «прыжок» на плоской плотной, желательно шероховатой поверхности. Вы не можете приземлиться на руки. Также нельзя делать упражнения в закрытом прыжковом секторе.
• Перед выполнением задачи «запуска» важно увидеть, есть ли кто-нибудь в бизнесе;
• Снаряды для запуска необходимо передавать друг другу из рук в руки или свернутыми. Метание запрещено;
• Если пуля мокрая или просто влажная, ее нужно просушить, чтобы избежать случайной травмы.

Метательное снаряжение для легкой атлетики

После занятий нужно:

• Сбор и хранение спортивного инвентаря;
• Не нарушать правила поведения в раздевалках;
• Если вы плохо себя чувствуете, сообщите об этом учителю, иди в травмпункт.

Как начинается тренировка

Спортсмен или спортсмены сначала переодеваются в раздевалке, где надевают спортивную обувь и форму. В этом случае необходимо убрать с себя предметы, те предметы, которые представляют опасность для окружающих, например, часы, болтающиеся серьги. Запрещается иметь в карманах колющие предметы или подобные посторонние предметы.

Подготовка спортивного инвентаря и инвентаря осуществляется только под контролем тренера, который определяет как план тренировок, так и форму тренировок.

Неиспользованное оборудование следует хранить отдельно в недоступном месте.

Перенос оборудования на тренировочную площадку также осуществляется под наблюдением тренера.

Вспомогательные инструменты, такие как лопаты и грабли, необходимо транспортировать зубьями вверх.

Инородные тела с беговой дорожки и трамплинов должны быть удалены по первому указанию тренера.

Спортсмены должны выстроиться под команду тренера.

Во время беговой тренировки спортсмен должен соблюдать следующие требования безопасности:

• На короткие дистанции с групповым стартом бегайте по собственной трассе
• Когда вы бежите, просто посмотрите на нее
• Резко останавливаться нельзя, убедитесь, что бежите 5-15 метров по инерции, чтобы у бегущих позади спортсменов была возможность финишировать
• Возврат к исходной точке должен производиться по крайней полосе
• запрещено взрывать платформы противника или поддерживать их руками
• При беге на длинную дистанцию ​​обгоняйте только с правой стороны
• Разминку следует выполнять только на экстремальной трассе
• При беге по пересеченной местности спортсмен должен придерживаться курса, нарисованного тренером.

Выполняя уроки прыжков, спортсмен должен знать, что песок в прыжковой яме должен быть:

• Влажный
• Хорошо разрыхлил
• Вровень с дорожкой

Убедитесь, что из прыжковой ямы удалены все посторонние предметы, в том числе опасные, такие как грабли и лопаты, даже за пределами ямы, поместите грабли зубцами вниз.

Прыжки необходимо выполнять так, чтобы спортсмен приземлился на ноги.

запрещено:

• выполнять прыжки по неровной поверхности;
• выполнить прыжок по скользкой поверхности;
• бегать по трассе, пока другие спортсмены стараются.

Жестяная банка:

• прыгать, если тренер дал разрешение и в яме никого нет;
• поочередно прыгать

Необходимо!

После прыжка быстро очистите отверстие для прыжка, затем вернитесь на свое место для следующего прыжка, двигаясь влево или вправо от дорожки.

Уроки метания требуют от спортсменов очень внимательного отношения и выполнения следующих требований:

• В направлении броска никого не должно быть, спортсмен должен в этом убедиться;
• Удерживайте пулю и бросайте так, чтобы пуля не сломалась;
• При броске с участием нескольких спортсменов выполняйте броски поочередно, ожидая броска с левой стороны от бросающего;
• В случае дождя или влажности высушите корпус и руки;
• Не отворачивайтесь от гранатомета;
• Не переходите площадку для броска, ни бегом, ни прыжками, ни каким-либо другим способом передвижения;
• Исключить возможность появления людей в направлении броска снаряда;
• Всегда держите метательную пулю на виду, находясь в зоне метания;
• Стрелять только с разрешения тренера;
• Идти на пулю только с разрешения тренера;
• Передавать пулю только из рук в руки, бросать передачу запрещено;
• Не бросайте пулю в неподходящие для этого места.

Перед началом занятий

Студент должен:

— переодеться в раздевалках, надеть спортивную форму и обувь;

— убирать предметы, представляющие опасность для других практикующих (часы, серьги и т д);

— удалять из карманов спортивной одежды порезы, колотые ранения и другие инородные тела;

— выйти с учителем организованно через центральный выход из здания или запасной выход гимназии по месту проведения уроков;

— под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимое для проведения уроков;

— убрать оборудование, которое не будет использоваться во время урока, в безопасное место;

— под руководством преподавателя необходимое оборудование для проведения уроков должно быть перенесено в класс в специальных приспособлениях;

— не переносите лопаты и грабли лезвием и зубьями вверх к месту работы;

— по указанию преподавателя убрать посторонние предметы с беговой дорожки, прыжковых ям и т д;

— по команде преподавателя встать в очередь на общее обучение.

Бег на дистанции 100 м и 200 м

Безопасность в мастерской

Бег на 100 метров — старейшая дисциплина спринта. Это было еще на первых Олимпийских играх 1896 года. Длина измеряется по прямой от линии старта до линии финиша. Ширина, обозначенная широкими белыми полосами (минимум 5 см), должна быть не менее 1,22 м, но не более 1,25 м. Спортсмен должен соблюдать правила безопасности: бегать по своей дорожке. Обычно на стадионе, на легкоатлетической арене, работает 8 беговых дорожек.

Бег на 200 метров — дисциплина, вошедшая во вторые Олимпийские игры 1900 года. Она появилась на женских Олимпийских играх в 1948 году. Проходит она так же, как бег на 100 метров, только длина трассы составляет 200 метров м. Дистанцию ​​к чемпионату мира добавили только в 1982 году.

Начинать

Техника безопасности: как бежать длинные дистанции

Большой популярностью пользуется бег на длинные дистанции. Особенно на 3, 5 и 10 км. Однако для получения результата нужно внимательно следить за своим здоровьем и безопасностью. Нравится:

• Бег на длинные дистанции может вызвать утомление и дискомфорт. Поэтому важно начинать с малого и не сильно истощать организм;
• Чтобы не было проблем, необходимо дать организму определенную подготовку: хорошо питаться и хорошо спать;

Безопасность парикмахера

Как следует располагать части тела:

• Голова должна казаться прямой, а не опущенной. Спина прямая, плечи опущены.

Важно! При поездках на большие расстояния тело должно быть расслаблено.

• Ваши руки — отличный помощник для бега, поэтому не забывайте двигать ими вперед и назад. Это облегчит перенос пробега.
• Ноги должны плавно идти по тропинке. Обратите внимание, что сначала идет самая широкая часть стопы и мыска, затем пятка. В противном случае это может быть травмоопасно.
• Обувь — важный элемент. Он не должен давить, но и не должен быть большим. Кроме того, лучше всего это кроссовки для бега;
• Не забывайте о воде, потому что иначе тело быстро выбежит и перегреется;
• Необязательно бегать очень быстро. Важно держать темп, чтобы не «запыхаться»;
• Дышать нужно глубоко и не быстро. Лучше всего делать вдох и выдох каждые 2 шага.

Бег трусцой

При несчастных случаях и экстремальных ситуациях

Студент должен:

— в случае травмы или ухудшения здоровья прервать занятия и проинформировать учителя физкультуры;

— с помощью педагога оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отвезти его в больницу или вызвать скорую помощь»;

— в случае возникновения пожара в спортзале немедленно прервать занятие, организованно, под руководством преподавателя, покинуть место проведения занятия через запасные выходы согласно плану эвакуации;

— по приказу учителя сообщить администрации школы и сообщить о пожаре в пожарную службу.

Правила поведения в легкоатлетическом манеже

С приходом зимы мы сталкиваемся с множеством дилемм: катание на лыжах или сноуборде, мандарин или целый килограмм, тренировки на улице или на арене.

И если с первыми двумя вопросами мы вряд ли поможем вам разобраться, тем более с третьим. В беговых кругах битвы на тему зимнего бега сравнимы по интенсивности разве что с кровавым противостоянием поклонников бега на носочках и пятках. И это понятно.

С одной стороны, арена позволяет тренироваться в жару и с относительным комфортом, без риска замерзнуть. С другой стороны, как говорит Константин Лебедев, мастер спорта, заслуженный тренер по легкой атлетике: «арены редко вентилируются, поэтому воздух очень пыльный и не свободен от всевозможных болезнетворных бактерий», что, должно быть, в порядке, это не очень приятно.

Но сегодня мы собрались здесь не для того, чтобы критиковать арену, а чтобы познакомить вас с ее характеристиками.

Таким образом, легкоатлетическая арена — это закрытая площадка с беговыми дорожками, а также площадки для прыжков в длину, прыжков в высоту и других спортивных трюков.

Круг на арене составляет 200 метров, а не обычные 400, что является постоянной причиной разочарования лыжников.

«На арене спортсменам приходится преодолевать большое количество кругов на тренировке», — говорит марафонец и соучредитель портала «Жорстка Атлетика» Алексей Куливец. «Это включает в себя два негативных момента. Психологический — потому что даже короткая тренировка кажется вечностью. И физиологический — потому что бег по углам увеличивает нагрузку на связки и колени, что может привести к травмам».

Тем не менее, когда на улице падает трехлетняя слякоть, тренировки на арене выглядят очень привлекательно. Бежать туда или нет — решать вам. И наша задача — рассказать вам, как вести себя на арене, чтобы не потерять лицо.

Первое правило арены — никому не рассказывать об арене. Они узнают, они приходят, они начинают бежать, а кошка кричит о сиденьях.

Второе правило арены также является первым истинным правилом арены:

Основные правила соревнований по легкой атлетике

Техника безопасности при работе с болгаркой

Правила:

• Победителем считается участник или команда, которые достигли финиша быстрее других участников или показали лучший результат в определенной категории (например, кросс или полоса препятствий);
• Гоночный чемпионат проходит в 3 этапа: квалификация, четвертьфинал и полуфинал;
• Команда или участник могут быть дисквалифицированы, если они мешают соперникам или принимают запрещенные наркотики;
• Участник должен быть в спортивной форме, зарегистрирован, иметь свой номер и прислушиваться к указаниям тренера и судьи. Если да, вы можете обратиться в службу безопасности.

Во время проведения занятий

Бег

Студент должен:

— для группового старта бег по собственной трассе на короткие дистанции;

— во время бега смотрите на свою дорожку;

— после выполнения беговых упражнений проехать по инерции 5-15 м, чтобы бегун, находящийся позади, имел возможность завершить упражнение;

— возвращайтесь на старт по крайней полосе, при старте с дистанции не спотыкайтесь, не поддерживайте соперников руками;

— обогнать бегунов с правой стороны в беге на длинные дистанции;

— при беге по пересеченной местности выполнять действие по трассе или маршруту, указанному учителем;

— выполнить разминку по экстремальной трассе.

Прыжки

Прыжковая яма должна быть заполнена песком на глубину 20-40 см. Перед прыжком необходимо полностью разрыхлить песок в прыжковой яме, убрать с нее грабли, лопаты и другие посторонние предметы. Техника прыжков должна соответствовать учебной программе и гарантировать, что ученик приземлится.

Студент должен:

— положите грабли зубцами вниз;

— не прыгайте по неровной и скользкой земле;

— выполнять прыжки с разрешения учителя и в яме никого нет;

— выполнять прыжки по очереди, не переходить дорожку, пока другие ученики репетируют;

— после завершения прыжка быстро освободите отверстие для прыжка и вернитесь на свое место для следующей попытки на правой или левой стороне дорожки.

Метание

Необходимо соблюдать осторожность при выполнении бросковых упражнений.

Студент должен:

— перед запуском убедитесь, что в направлении запуска никого нет;

— выпустить снаряд, чтобы исключить его сваливание;

— в групповом броске встать с левой стороны от метателя;

— при повышенной влажности вытрите руки и скорлупу;

— находясь близко к зоне броска, следить за тем, чтобы бросающий был в поле зрения, не поворачивайтесь к нему спиной, не пересекайте зону броска бегом или прыжками;

— после броска следовать за пулей только с разрешения преподавателя, не совершать произвольных бросков;

— при броске по цели обеспечьте зону безопасности при отскоке пули от земли;

— не передавать друг другу снаряды для пуска;

— не бросайте пулю в не оборудованные для этого места.